,,Pastila,, antistres reprezintă trusa ta de prim ajutor psihologic în cazul în care te confrunți cu stres accentuat / burnout , anxietate generalizată, atac de panică, tulburarea de stres postraumatic, fobii.

 

Acesta este singurul program din România conceput de o echipă psiholog clinician – medic psihiatru gândit a fi experiențial, care îți demonstrează fiecare tehnică pe care să o folosești.

Avantajul rezidă din faptul că poți revedea fiecare secvență de câte ori dorești, deoarece ai acces pe viață la aceste tehnici.

Acest program nu înlocuiește psihoterapia unu la unu la cabinet, dar oferă tehnici prin care poți gestiona singur aceste stări.

Dacă te confrunți cu îngrijorări persistente percepute ca fiind greu controlabile, tensiune musculară, iritabilitate, dificultăți de concentrare, oboseală cronică, tulburări de somn, tahicardie, senzație de nod în gât, disconfort la nivelul stomacului, amețeală, panică, comportamente de evitare, etc., atunci aceste tehnici sunt pentru tine.

Cursul este structurat pe 5 module astfel:

Introducere

· Prezentare

· Problematica : Stresul – cauza anxietății, depresiei și bolilor psihosomatice

· Soluția : Structura cursului

Modulul 1: Metode de mindfulness

· Meditația de tip mindfulness

· Modalitatea vizuală: Metafora păpădiei / metafora copacului înflorit

· Modalitatea auditivă: sunete pentru meditație

· Modalitatea kinestezică: exemplificare mișcare mindfulness

Modulul 2 : Tehnici de respirație

Modulul 3: Tehnici de relaxare

· Tehnica de relaxare Schultz (training autogen)

· Exemplificarea tehnicii de relaxare Schultz – fișiere audio

· Tehnica de relaxare Jakobson

· Exemplificarea tehnicii Jakobson

· Practica de relaxare – demonstrație

Modulul 4: Gestionarea factorului mental

· 10 Tehnici de eliberare a furiei

· Erori de gândire

· Algoritmul rezolvării de probleme

Modulul 5: Elemente de stil de viață

· Importanța Somnului de calitate

· Importanța alimentației în echilibrul psihic

· Hobby-urile și calitatea vieții

· Spiritualitatea ca element definitoriu al omului împlinit.